Evakuatsioonirühma õppepäev

Päeva esimeses pooles tõi Helen Allas välja Kaitseliidu ülesehituse läbi „kolme V“, mis on siis „Võitlejad“ - maakaitse, Võimaldajad“, mis on toetajad-sihtüksused (neid on 8) ja Võimendajad on meie liikmed ja võrgustikud. Et riigikaitse, lisaks selle sõjalisele osale, on üldises mõttes väga lai teemade käsitlus, siis iga meie liige valib endale organisatsioonis meelepärase ametikoha. Kindel ametikoht on vajalik eelkõige, et me õpiksime oma erialast rolli järjest paremini ja kindlamalt täitma ning sinuni jõuaksid valitud ametikohale vajalikud koolitused või praktikad. Otse loomulikult ei tähenda valitud eriala kaugeltki seda, et me ei või osaleda mingi teise eriala tegemistes või koolitustel.

Siinkohal toon välja mõned nopped Heleni meile räägitust:

-       „Vägivallatu võitluse võrgustik“ võiks olla ka meie baasväljaõppe osa, kuna need teadmised peaksid meil kõigil olemas olema;

-       Kaheksast sihtüksusest on NKK kanda täielikult „Evakuatsiooni SÜ“;

-       EvakR liikmed on multifunktsionaalsed ja vastavalt vajadustele toimetavad ristkasutuses - neid kutsutakse appi ka „Juhtimise toe SÜ“ juurde ja lihtsalt liikmeid „Formeerimise SÜ“ juurde;

-       Et reguleerijate tegevused  nii kriisides kui õppustel on kõige laiema ulatusega, siis järgmisel aastal tuleb neile koolitus;

-       Tuleb ka vaatlusvõrgustiku- alane koolitus.

Helenil oli häid uudiseid USAst EvakR-le saabuva varustuse osas, millest suur hulk on juba kohal, mõned asjad (nagu nt telgid) on saabumas ja osa ka veel planeerimisjärgus nagu nt väliköök. Huvitav fakt varustuse tellimise juures oli, et nn abitaotlused peavad läbima USA kongressi ja saama seal eelnevalt heakskiidu.

Peale lõunat jagas vaimse tervise õde Kaia-Kaire Hunt, kes on ühtlasi ka Tiibeti meditsiini praktik ja EFT terapeut, meile näpunäiteid emotsioonide juhtimise kohta pingelistes olukordades.

Huvitav tähelepanek, et inimesel on 40 000 erinevat mõtet päevas, aga paneme tähele vaid neid, millega kaasneb emotsioon. Mõtted iseenesest on neutraalsed, me näeme inimese käitumist, selle taga on emotsioon ja emotsiooni taga on uskumused – maalimapilt. Emotsioon saab tekkida siis kui meil on mingi päästik. Kui meil on oskus jälgida oma keha emotsioone, siis on võimalik neid ka muuta. Me ei suru tundeid alla, vaid saame otsustada kuidas  reageerime. Nn kohaloleku harjutustega saame oma emotsioone „maha rahustada“ ja mõtteid valida. Mõtteid saab juhtida, aga ei saa välja lülitada meel liigub pidevalt. Emotsioonid tuleb läbi töötada, muidu nad ei lahustu. Emotsioon on seotud kas mineviku või tulevikuga, olevikus emotsiooni ei ole.

Kui mingi mõte peas muudkui ketrab, hoia hinge kinni, siis kohe fookus muutub, tähelepanu tuleb kehale, aju mõtleb, mis toimub. Rahunemiseks tee mõnuga 4 – 3 – 5 hingamist (4 sekundit hinga sisse, 3 sekundit hoia hinge kinni ja viie sekundi vältel hinga välja).

Koputamisteraapias (EFT) tegime läbi koputamised (kehal: pealagi, kulmu sisenurk, silma välisnurk, silma all, nina all, alahuule all, rangluu all, õlavarre all ja käel: pöidla küünenahal, nimetissõrme küünenahal, keskmise sõrme küünenahal ja väikese sõrme küünenahal). Koputamist alustasime Karate-punktist (käelaba välisküljel) koputades sõrmeotstega iga punkti 5-7 korda ja samal ajal tuli meeles pidada probleemi, mida tahtsid sellega lahendada ja aktsepteerida seda (et ta on olemas). Sõnasta ja kohanda enda jaoks kogu koputamise tsükliks lause nt „Hoolimata sellest, et mul on hetkel paha tuju, ma armastan ja aktsepteerin ennast täielikult“. Kõige paremini toimib koputamine siis, kui saad aru, mis emotsiooniga tegeled, kriisis olles lihtsalt koputa ja une jaoks ka lihtsalt koputa.

Me oleme kohustatud ise enda eest hoolt kandma, kuid me astume sageli oma keha vajadustest üle – ikka on midagi vaja enne ära teha või lõpetada.

Kaia-Kaire võttis põgusalt käsitletud teemad kokku uudissõnaga (vähemalt minu jaoks) – „säilenõtkus“ ehk (ka resilientsus) tähistab psühholoogias vastupidavust, kohanemisvõimet ja toimetulekut rasketes oludes. Ehk sellel teel saame soovi korral olla endale abiks.

Mulle meeldivad meie koolitused, need on asjalik-vajalikud ja parajalt tempokad, tänud!